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楽〜can blog

ママさん

しなやかな強さを目指して

2017.06.13 Tuesday

おはようございます。

楽〜canの三國です♪

 

 

8月のスタジオ公演の準備でてんてこ舞いの毎日を送っており、

ブログ更新もままならずすみませんごめんなさいアセアセ

 

今日は皆さんに楽〜canの最近の筋トレ事情を少しご紹介したいと思いますちゅん!!

 

 

楽〜canの全てのレッスンはリフレッシュしていただくのが第一目的なのですが、

それぞれの体力回復や日頃からの鍛錬をということで

心だけでなく身体も丈夫にしていこうという狙いもあります電球

 

実際にレッスンを始めてみると....

想像以上に皆さんが身体の強壮性を求めていることに驚き、

嬉しくもありましたニコッ♪

 

 

こちらの体幹エクササイズクラスは、

ブレない身体の深部作りをするクラスです星

イメージ力をたくさん使いながら、

体幹をより意識しやすいように体幹の外側部分のほぐしにも力を入れていますキラほし

 

 

こちらの子連れOKジャズダンスでは何らかの形でダンスを経験した方が割りと多いので、

笑顔でスタートする筋トレも終わりにはヒーヒー言うくらい頑張りたい方が多数kyuあは

 

 

 

ベビちゃんたちもいつも応援していますピンクリボン

 

 

そしてしなやかさがウリのこちら子連れOKベリーダンスも最近少し筋トレを取り入れるように=3

 

 

 

先生が見本を示しながらやさしくホワッとキツイことをちゅん

 

8月のスタジオ公演で着る衣装も決まりより美しく着られるように、

そしてより素敵なダンスに繋がるように考えてくださっています手きらきら

 

 

自分が女性でありながら、

実は最近女性の強さを改めて実感させられる機会が多かったのですが、、、

 

心だけでなく身体も

‛しなやかな強さ’

を求めて

身体と心がしっかりリンクしたhappylife

のお手伝いが出来たら良いなぁと楽〜canは日々思っておりますちゅん

 

 

一般クラスは男性も勿論大歓迎〜っ

身体の細部まで意識する感覚が新鮮で興味深く感じられるかもしれませんよ

 

 

 

楽〜canの日々と子育てのあれこれアメブロhttp://s.ameblo.jp/rakucan-mommyz

ママさん

色々な託児の仕方

2017.03.20 Monday

おはようございます、

楽〜canの三國です♪

 

 

楽〜canのウリの1つ、それは託児付きレッスンですニコッ!!

スタジオ設立から1年半以上が経ち、

試行錯誤で色々な託児の仕方が可能となり、楽〜canオリジナルスタイルが確立されてきましたき

今日はその託児の様子を少し紹介したいと思いますkyu手

 

 

まずはスタジオの奥にあるキッズルームでの託児の様子onpu03

録画してある「おかさんといっしょ」を見ているところ♪

子ども用DVDもいくつか用意してありますよ〜heart

 

 

ちょっと大きいお友達はいっしょに遊べるようにもkyu手矢印

 

 

 

レッスンによってはママさんと同室で見守らせていただくこともちゅんハート

スタジオ後ろにプレイマットを敷いて遊びます♪

 

 

春の陽気になってきたので、

最近はお外大好き子どもたちをお散歩にも連れて行きますDocomo1虹
スタジオ前の神田川を覗いているところゆう★

 

 

 すぐ近くのポケットパークではボール遊びも出来ます星

有難いことにスタジオの前が遊歩道なので、

車道に出ずにお散歩に行けるのでママさん方も安心してお子さんを送り出せるのですニコッ手

 

 

木を挟んでの「いないいないばぁ!」可愛すぎるちゅんハート

 

 

年上の子がべビちゃんにかまったりちゅん矢印

 

 

不定期にある日曜日のワークショップは少し時間が長めなので、

この間は近くの空き地公園までこれで遊びに行きました♪!!

台車とバギーkyu手

 

 

シャボン玉を楽しんでいるところゆう★ヤッタv

 

 

疲れたら敷物を敷いてミニピクニックheart

 

 

ママがリフレッシュしている間に子ども達も出来るだけ楽しい時間を過ごせるように、

これからも安全第一で色々楽しいことを考えていけたらと思っておりますきらきらききらきら

 

 

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ママさん

今週のべビちゃん達

2015.08.22 Saturday
こんばんは、
楽〜canの三國です♪


やっと少しだけ過ごしやすい気温になってきたと思ったら、
今日またドーンと暑くなりましたね晴れ汗


そこで今日は、
今週スタジオに来てくれたベビチャン達のお顔をたまにはドーンっ!!!!!!!!!!



活発でママがずっとそばにいなくても一人でへっちゃら、将来ヤンチャになりそうなNくんきらきら



もうつたい歩きをしてしまう驚異の8か月Yちゃん、ママは目が離せないけど嬉しい悲鳴だねハート



今週初参加、笑顔がたまらない韓流ボーイIくん、また遊びに来てねきらきら



名前の由来と漢字が素敵なNくん、将来間違いなく自慢しちゃうよねきらきら



お顔がママそっくりのイケメンNくん、おすわり上手だよ〜っきらきら



みんなの癒し、とっても素敵な空気感をもっているRちゃんハート



今週の最年少Sちゃん、みんなでこれから成長を見守れるのが嬉しいですね、もう少しで首が座るよ〜っハート



言葉がどんどん増えてきたSちゃん、プリプリおしりがチャームポイントですハート



静か〜にスタジオに慣れていったかと思ったら、最後にはバンボの中でしっかりリズムを取っていたのが可愛いSちゃんハート



金曜日のアイドルOくん、ママと別室になっても初めて泣かなかったね、、成長に感動きらきら



やっと首が座ったよMちゃん、自己主張もしっかり出来て存在感たっぷりですよ〜ハート



親子クラスでもママさんクラスでもお姉さんっぷりを発揮してくれたよ、オシャレさんのYちゃんハート



そろそろ人見知りが始まったかも!?ママとの信頼関係がしっかり出来ている証拠だねHくんきらきら



社長椅子のバンボがお似合い、レッスンの監督やママのアシスタントいつもご苦労様Rちゃんハート



この他にも4名のベビちゃんがきてくれたのですが、
私のせいで写真を撮るタイミングを逃してしまいました〜っ汗汗汗
ママさん、
べビちゃん、
今度飛びっきり可愛いのを撮りましょうねkyu矢印矢印



皆さん、
今週も実りある時間を有難うございました!!
また来週お待ちしておりますheart
良い週末をき



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ママさん

子連れOKレッスン 〜リラグゼーションストッチ編〜

2015.07.22 Wednesday
こんにちは、
楽〜canの三國です音符


今日は子連れOKリラグゼーションストッチのクラスを紹介したいと思います。

以前に子連れOKジャズダンスの様子をお伝えしましたが、同じ子連れOKでもレッスン内容以外にも大きく違うところが一つありますひらめき

それは、お子さんをキッズルームにてママさんと別室でお預かりするのではなく、
ママさんと同室(スタジオ内)にて見守らせて頂くという点です。


ママさんはストレッチマット一枚分の上で全ての事を行ないますので、激しい運動によってお子ちゃまを蹴ってしまったり踏んでしまう心配がないからですゆう★矢印上


ママのお顔を見られてお子ちゃまも安心ハート
自分の子どもの様子を見られてママさんも安心ちゅんハート
というレッスンスタイルになります。


レッスンはまず深呼吸をするところから入ります。
「深呼吸をしよう」となるとよく「吸って〜、吐いて〜っ」と言いますが実は逆なんですねひらめき
「呼吸」の「呼」の字は「呼気」の「吐く」という意味で、「呼吸」の「吸」は読んで字のごとく「吸う」という意味ですね手

なので。まず体の中にある全ての空気を吐き出すつもりで吐いてはいて、これでもかっていうくらい吐き続けます。
すると意識して吸わなくても、体が空気を欲して自然と思いっきり新たな空気を一気に取り込もうとします。
これが正に深い呼吸=深呼吸につながるのです。
これを3回繰り返してから、ゆっくりストレッチを始めていきます。


身体の上から下に向かって順番にほぐしていきます。
あいだ間に深呼吸のみを挟みながら、終始深呼吸をしながら動きを行うことを思い出しながらゆっくり進めていきますき


極たまに敢えて体に負荷をかける動きをしますが、それが終わった途端に血流が一気に良くなるのを体感出来ます。


こうやってゆったりした1時間が過ぎていきます。
「寝そうになっちゃった〜」というママさんもニコッ

それは体がリラックスできた証拠なので、こちらとしては何よりの感想で嬉しい限りのお言葉ですheartheart


極自然なことなんでしょうけど、同室のお子ちゃまもゆったりした音楽が流れていると割と穏やかに過ごしているものですねゆう★

ママさん達にスッキリして帰って頂けて良かったです矢印上矢印上矢印上


「こころ」と「からだ」は非常に密接に関係しています。
それぞれの思い癖によって身体の不調が出る部分が違いますひらめき
「からだ」も「こころ」もフラットな状態に戻すことによって、益々可愛いベビチャン達に愛情いっぱいで向き合える事と思いますき


また、
☆第二・第四水曜日の11:15〜12:15
☆第一・第三火曜日の14:30〜15:30

は、お子様の見守りナシのリラグゼーションストッチもありますので、シニアの方をはじめ、どなたにでもさらにゆったりとした環境の中で受講していただけます。


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はこちらhttp://s.ameblo.jp/rakucan-mommyz
ママさん

子連れOKレッスン  〜ジャズダンス編〜

2015.07.13 Monday
こんにちは、
楽〜canの三國です🎶

梅雨がママさんとシニアの方の外出を遠ざける〜っ!!と先週まで毎日嘆いていたら、、
なんですかこの暑さはアセアセアセアセ???

体調管理本当に難しい今日この頃ですね。。。
皆さん夏風邪、熱中症に気を付けてくださいねきらきら

さて、今日はママさん向けの子連れOKレッスンの様子をお伝えしようと思います。
初レッスンの一週目は私自身がお子さんの見守りにてんてこ舞いでクラス中の写真を撮れなかってのですが、2週目にやっと撮れましたぁ矢印上

まずレッスン前に初めての方はお子さん情報を記入して頂きます。
何をしたら喜ぶとか、何を気にして欲しいとか、、e.t.c. お腹空きそうな乳児はママさんに事前に授乳もしてもらいますうふハート2

そしてレッスン開始の為いざ別室へ、、、
ママと離れた瞬間に泣き出す子kyu、泣いていなかったのにつられて泣き出す子泣、泣き声が共鳴し合う中全然平気でいる子ニコッ
さまざまですちゅんきらきら

「おかあさんといっしょ」の録画を流してみると、
歌に反応して泣き止む子やゆう★、スヤスヤ寝てしまう子もゆう★。。。
ママさんのリフレッシュの為にお子ちゃま達も頑張りましたheartheartheart

一方、ママさん達はこのようにdancingゆう★


そしてレッスン終了後のご対面。
先週もそうでしたが、ママさんの本当にスッキリしたお顔やハジケる笑顔が見られて、お子ちゃま達だけじゃなく私も本当に嬉しくなります手矢印上矢印上


まだ2週目という事もあり、こちらで改善出来ることがないかさぐりながらのお預かりになっていますが、ママさんの協力体制に感謝しつつ第2回目のレッスン何とか無事に終える事が出来ましたきらきら風風

川崎なんかでは沢山のシニアの方のボランティアのお陰で、子連れOKレッスンのお子さん見守りがほぼ1人に付き1人の所もあると聞きました。我がスタジオでは現在見守りが2人体制ですアセアセ
受講者が増えた場合を考えて、こちらでも見守りボランティアを募集したいと思っておりますひらめきき
その際にはブログ、そしてトップページの「お知らせ」にて出させて頂きますので宜しくお願い致します。

 
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